Principer för diversifiering av träning

13-07-2020

Principer för diversifiering av träning


Alla vet att ändra dina träningspass är oerhört förnuftigt dina träningsmål. Inte alla vet de bästa sätten att förändra för att absolut träna varje kroppsområde för att få din totala kondition. Idag kommer vi att prata om ett kort men ändå viktigt exempel på hur man kan hålla formen och hålla den kroppen gungande.


Kom ihåg att inte alla klarar av att träna hela tiden och se till att du tar lämpliga time-outs däremellan för att se till att du aldrig överdrivet. Ditt system behöver tillräcklig vila för att bygga upp till en daglig träningsplan.


Tips: Don ' t glömmer att ta på sport-bh och träning leggings .


Måndag:  Styrketräning i överkroppen  (45 till 60 minuter).

Med hantlarna kan du integrera en komplett kroppsövning i överkroppen. För de behöriga medlemmarna kan du försöka inkludera HIIT-element enligt dina krav.


Tisdag: Styrkträning i underkroppen (30 till 60 minuter).

Som en fråga om erfarenhet, ta 2 dagar för din kropp att knäppa tillbaka den vissa muskelgruppen innan du tränar dem igen. Så på grund av detta, rikta din uppmärksamhet mot den nedre delen av kroppen och hoppa inte över bendagen.


Onsdag: Low Impact Day.

Eftersom vi nu är tekniskt i centrum för vår arbetsvecka är det dags för en lägsta vila medan vi inte stoppar dina rutiner helt genom att ta en Low Impact Day. Yoga, lätt cykling eller faktiskt simning är utmärkta sätt att tillhandahålla din kropp som välförtjänt driftstopp.


Torsdag: HIIT.

Högintensiv intervallträningskurs är de mest effektiva sessionerna du möjligen kan göra för att få ditt system i form. Torsdagen är det ögonblicket då du går efter det och ger allt du har.


Fredag: Total fysik.

Homestretch, den avslutande inspektionen och redo att driva alla muskelgrupperna du har fokuserat på under veckan och sätta dem på provet genom att ha en total kroppsövning. Top, bottom, cardio, HIIT och du väntar på att helgen ska börja.


Lördag: Men verkligen?

Lördagar och söndagar är avslappnad, vi känner så. Därför när det gäller de som verkligen vill lägga in mer ... skjut aldrig dig själv till intervallet, utan istället lyssna allvarligt på vad din kropp har att säga. Nog är nog.


Söndag: Slappna av på allvar.

Glöm inte att sträcka ut.

 

För mer av dessa underbara tips om dina träningsrutiner och bra träningsutrustning för dig med en modeflair, vänligen favorit och fortsätt besöka oss på www.cnbellasports.com.


Få det senaste priset? Vi svarar så snart som möjligt (inom 12 timmar)

Integritetspolicy